Stärke.
Flexibilität.
Körperbewusstsein.

Dein Körper wird mit gezielten, fließenden Übungen & Haltungen gedehnt und gekräftigt.
 
Yogalates ist ein ganzheitliches Training, welches die Vorteile von Pilates, Yoga & Fitness wirkungsvoll vereint.

Es verbessert Stärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Mit effektiven Pilates und Yogaübungen stärken, mobilisieren und dehnen wir in Kleingruppen von max. 9 TeilnehmerInnen wichtige Muskelgruppen wie Rumpf, Bauchmuskulatur, Beckenboden oder unterer Rücken.

Yogalates verknüpf die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden Pilates Übungen.
Auch Equipment wie Hanteln und Resistance Bänder kommen zum Einsatz.

Die Ausführung der Übungen zielt auf eine Beruhigung des Nervensystems ab.

Diese Form des Trainings wirkt sich positiv auf die Muskulatur, die Faszien, die Gelenke, den Kreislauf, die mentale Fitness aus und bietet Ausgleich zu beruflichen Belastungen. Außerdem macht diese Art des Trainings sehr viel Spaß und bietet vielfältige Abwechslung in den Einheiten.

Was du brauchst : 2 Kurzhanteln mit 0.5kg, ein Resistance Band (Loop) in Medium Stärke, 1 Wasserflasche
Matten sind im Studio vorhanden 

Für alle Level geeignet

Slow Flow & Yin ist eine Mischung aus fließenden und gehaltenen Yoga-Elementen und fließend-weichen Bewegungen um zu entschleunigen, entspannen und um Ruhe zu finden. In dieser Einheit steht deine Wirbelsäule, dein Hüfte, dein Nervensystem und der Ausgleich deines Energiehaushaltes im Fokus.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​Während unser Alltag sehr schnell und aktiv ist, ist der „langsamere Weg“ dieser Einheit der ideale Ausgleich, um dein Körperbewusstsein und deine Wahrnehmung zu stärken, deinen Geist zu entspannen, und DICH zu fühlen. 

Diese Einheiten sollen dir dabei helfen Verspannungen zu lösen, dein Nervensystem zu entspannen und auszubalancieren. Slow Flow und Yin ist ideal um den Tag entspannt ausklingen zu lassen und dir Zeit für Selbstfürsorge zu schenken.

Diese Klasse wird durch Musik, Klänge, Räuchern, Worte aus dem Herzen, sanften Berührungen uvm. abgerundet.  

In dieser Einheit, umarmt von Musik, erwartet dich eine Mischung aus fließenden Sequenzen, Hatha-Yoga, Feminine Motion & Yin Yoga, die einerseits ausgleichend & erdend, andererseits lebendig & befreiend wirken. WILD:BE:FREIT FLOW ist abwechslungsreich und fließend zugleich. Deine Bewegungen werden freier & intuitiver, dein Körper beweglicher, dein Körperbewusstsein gestärkt. In Verbindung aus Atem und Bewegung werden die Yoga-Übungen (Asanas) einerseits fließend und kraftvoll durchgeführt, andererseits werden Positionen ruhig gehalten. Weiche, intuitive Bewegungen die unserer Wirbelsäule und Lebensenergie zugutekommen runden diese Einheiten ab. In diesem Wechselspiel von Yin & Yang fördern wir Kraft (Yang) genauso wie unsere weibliche Energie & Sinnlichkeit (Yin), Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe. Dein Körper wird gestärkt, wahrgenommen und dein Geist kann zur Ruhe kommen. 
 
Freu dich auf eine abwechslungsreiche Stunde, die nicht nur klassische Elemente aus dem Yoga beinhaltet, sondern unterschiedliche Yoga-Stile und Bewegungsarten als Inspirationsquelle heranzieht.

Level 1-2